引言

很多人认为打鼾只是睡得香的表现,殊不知这很可能是身体发出的健康警告。打鼾不仅意味着睡眠质量差,还可能是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSAHS)的症状,一种具有潜在致死性的疾病。OSAHS会诱发多种严重疾病,甚至可能导致睡眠猝死,因此了解打鼾背后的危害并及时采取措施至关重要。

打鼾的成因:气流受阻是“罪魁祸首”

打鼾的原理其实很简单,就像风穿过狭窄的缝隙会发出声音一样,当气流通过狭窄的呼吸道时,就会引起震动并产生鼾声。如果只是因为睡眠姿势不当或鼻塞等原因导致的短暂打鼾,一般解除诱因后就会消失。但如果打鼾持续时间长,且伴有呼吸暂停的情况,就需要警惕OSAHS了。

OSAHS的危害:低氧、心血管负担、睡眠障碍,环环相扣

OSAHS带来的危害主要体现在三个方面:首先,呼吸暂停会导致吸入的氧气减少,造成血液氧浓度降低,从而影响心血管健康,引发高血压、冠心病等疾病;其次,呼吸暂停时胸腔会承受巨大的负压,加重心血管负担,导致心脏扩大、血管摆动等问题;最后,打鼾会扰乱睡眠结构,导致深睡眠时间减少,使人白天感到疲惫、注意力不集中,长期下去还会影响记忆力。

OSAHS的诊断:科学评估,精准判断

诊断OSAHS需要进行专业的医学检查,常用的方法包括:
1. RS-611型床垫式睡眠监测系统:该系统可以记录患者睡眠时的脑电图、心电图、呼吸等多种数据,全面评估睡眠状况和呼吸暂停情况。
2. 常规体格检查及全身状况评估:医生会测量患者的身高、体重、血压、心率等指标,并检查其颌面形态、鼻腔、口腔、咽喉部等部位,评估OSAHS的风险因素。
3. 鼻咽镜检查:通过鼻咽镜可以直观地观察患者的鼻腔、咽喉部情况,判断是否存在阻塞以及阻塞的程度。

科学止鼾:改变习惯,积极治疗

想要预防和治疗打鼾,可以从以下六个方面入手:
1. 改变睡姿:侧卧可以避免舌根后坠堵塞气道,建议优先选择侧卧位睡眠。
2. 减肥:肥胖人群的呼吸道更容易狭窄,减肥可以有效改善打鼾症状。
3. 戒烟戒酒:烟酒会刺激呼吸道,加重炎症,导致打鼾加重。
4. 保证规律作息:规律作息有助于提高睡眠质量,减少打鼾的发生。
5. 保持呼吸道湿润:干燥的环境容易导致呼吸道分泌物粘稠,加重打鼾,可以通过使用加湿器等方式保持室内湿度。
6. 积极治疗鼻部原发病:鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病会导致呼吸道阻塞,加重打鼾,应及时治疗原发病。