引言

很多人认为打鼾只是睡得香的表现,殊不知这很可能是身体发出的健康警告。打鼾不仅意味着睡眠质量差,还可能是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSAHS)的症状,这是一种潜在的致命疾病,可能诱发多种严重疾病,甚至导致睡眠猝死。

打鼾的成因和类型

打鼾的产生是由于气流在呼吸道受到阻碍时,引发局部气流紊乱和管壁振动。单纯的打鼾可能是由于睡眠姿势不当、鼻塞等原因导致,通常在外部因素解除后就会消失。
然而,如果打鼾过程中出现呼吸暂停,并且每次暂停时间超过10秒,则要警惕OSAHS的风险。这种情况下的打鼾往往是持续性的,并伴有呼吸暂停和低通气现象。

OSAHS的危害

OSAHS对健康的危害不容忽视,主要体现在以下三个方面:
1. 低氧血症:呼吸暂停导致吸入氧气减少,血液氧气浓度降低,影响全身器官,尤其是心血管系统,可能引发高血压、冠心病等疾病。
2. 胸腔压力改变:呼吸暂停时胸腔承受巨大负压,对心血管系统造成负担,可能导致心脏扩大、血管搏动异常等问题。
3. 睡眠结构紊乱:打鼾会扰乱睡眠结构,导致深度睡眠时间减少,白天出现困倦、乏力、注意力不集中等症状,长期以往还会影响记忆力。

OSAHS的诊断方法

确诊OSAHS需要进行专业的医学检查,常用的方法包括:
1. 睡眠监测系统:通过记录患者睡眠时的脑电图、心电图、呼吸等数据,判断睡眠结构和呼吸暂停情况。
2. 体格检查:评估患者的身高、体重、血压、心率等指标,并检查颌面、鼻腔、口腔、咽喉等部位。
3. 鼻咽镜检查:利用电子鼻咽喉镜观察呼吸道情况,判断是否存在阻塞以及阻塞的部位和程度。

科学止鼾的建议

为了预防和缓解打鼾,可以采取以下措施:
1. 改变睡姿:侧卧可以避免舌根后坠阻塞呼吸道,建议优先选择侧卧位。
2. 控制体重:肥胖人群容易出现呼吸道狭窄,减肥有助于改善打鼾症状。
3. 戒烟戒酒:烟酒会刺激呼吸道,加重炎症反应,导致打鼾加重。
4. 保证规律作息:规律作息有助于提高睡眠质量,避免因过度疲劳导致的深度睡眠和打鼾。
5. 保持呼吸道湿润:干燥的环境容易导致呼吸道分泌物粘稠,加重打鼾,可以使用加湿器增加卧室湿度。
6. 积极治疗鼻部疾病:鼻炎、鼻窦炎等疾病可能增加OSAHS的风险,应及时就医治疗。